Les débutants comme les athlètes expérimentés se demandent comment concevoir le bon programme d’entraînement. C’est l’exécution cohérente d’un programme préétabli qui vous permettra d’obtenir des résultats. Un entraînement non systématique conduit généralement à la déception – pas de résultats, pas de motivation pour s’entraîner. Points clés à prendre en compte lors de l’élaboration d’un programme […]
Les chercheurs accordent désormais beaucoup d’attention à l’étude des « constructions motivationnelles » de l’athlète (« orientations vers un but », « valeurs », « confiance en soi »). Les études sur les orientations dominantes des objectifs : » soi » ou » tâche » présentent un intérêt particulier. Il est clair que ces orientations déterminent en grande partie l’attitude d’un athlète envers […]
« Mais pourquoi ai-je grossi surtout sur le ventre depuis quelques années? » C’est une préoccupation répandue qui touche de nombreuses femmes après l’âge de 40 ans que je rencontre dans ma clinique. En fait, à 18-20 notre métabolisme est très actif et nous pouvons manger de grandes assiettes de pâtes sans regrets. Bien sûr, si on […]
Fatigue chronique, palpitations, maux de tête ne sont que quelques-uns des symptômes physiques dus au stress, ce qui est inévitable surtout pour nous les femmes appelées chaque jour à être mères, épouses et excellentes professionnelles. La gestion de la famille, des enfants, de la maison, du travail. Et encore une fois, on nous demande d’être […]
Dernièrement, je reçois de plus en plus de questions sur la différence entre les protéines du lait et le lactose … alors, finalement, j’ai décidé d’approfondir le sujet pour clarifier 😊 Mais commençons par les bases. Le lait, que nous connaissons tous, est le principal aliment utilisé chez les nourrissons et qui fournit un besoin […]
De nombreuses études ont montré comment l’activité physique régulière , même d’intensité modérée, contribue à améliorer tous les aspects de la qualité de vie , pour nous garder plus efficaces , pour mieux vieillir . Au contraire, un mode de vie sédentaire conduit à long terme à l’apparition de nombreuses maladies chroniques telles que le […]
La gelée royale, ou gelée royale, est une substance produite par un type particulier d’abeilles, les soi-disant ouvrières, qui l’utilisent pour nourrir la reine des abeilles. Il présente d’innombrables avantages et il est généralement recommandé de le prendre pendant au moins vingt jours en période de stress psycho-physique particulier , car il aide à la […]
La graisse. Une obsession qui nous hante tous un peu … moi y compris! Combien de fois ai-je lu la phrase « J’abandonne, je ne peux rien y faire, je suis juste comme ça ». Mais saviez-vous qu’il est possible de se débarrasser de l’excès de graisse en suivant CONSTAMMENT un mode de vie sain, en faisant […]
D’après les données que nous lisons sur l’incidence des maladies, nous nous rendons compte que la prévention est vraiment le meilleur remède pour rester en bonne santé. En Italie, en fait, environ 4,5 millions de personnes souffrent de diabète, 45% de la population est en surpoids et il y a 3,5 millions de personnes atteintes […]
Les régimes riches en protéines ont atteint une renommée mondiale, mais sont-ils vraiment un bon moyen de perdre du poids? Mais surtout, est-ce une alimentation saine? Quel est le bon apport quotidien en protéines et quand est-il bon de les prendre si vous êtes un athlète? Il y a de nombreuses questions autour du sujet. […]